ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳುಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ನೀವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಅನ್ವೇಷಿಸಬಹುದಾದ ದೇಶದ ಲೇನ್‌ಗಳಂತೆ ಬಹುತೇಕ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲ.ನೀವು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಂಭಾವ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಅದನ್ನು ತೂಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲು ನಾವು ಇಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ.

1. ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

YMCA ಯ ಅಧ್ಯಯನವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗಿಂತ 32 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ: ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಮತ್ತು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳ ಮೂಲ ಬಿಡುಗಡೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸುಧಾರಿತ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವಿದೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸ್ಪೋರ್ಟಿವ್ ಅನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಆ ಗುರಿಗೆ ಹತ್ತಿರವಾಗುವುದು).

ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೊಸ ವೀಕ್ಷಣೆಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ.ನೀವು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಸವಾರಿ ಮಾಡಬಹುದು - ಚಿಂತೆ ಅಥವಾ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ವಲಯವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸವಾರಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಮಾಜಿ ಅವರ್ ರೆಕಾರ್ಡ್ ಹೋಲ್ಡರ್ ಗ್ರೇಮ್ ಒಬ್ರೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ಬಹುಪಾಲು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರು ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಹೀಗೆ ಹೇಳಿದರು: “ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವುದು ಮತ್ತು ಸವಾರಿ ಮಾಡುವುದು [ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ] ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ… ಇಲ್ಲದೆಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ನಾನು ಎಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ.

2. ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ

ಜಾಗತಿಕ ಕೋವಿಡ್ -19 ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದೆ.

ಅಪ್ಪಲಾಚಿಯನ್ ಸ್ಟೇಟ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿಯಲ್ಲಿ ಡಾ. ಡೇವಿಡ್ ನೈಮನ್ ಮತ್ತು ಅವರ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು 85 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ 1000 ವಯಸ್ಕರನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದರು. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಶ್ವಾಸೇಂದ್ರಿಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಭಾರಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು - ಹೀಗಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶೀತದ ನಿದರ್ಶನಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀಮನ್ ಹೇಳಿದರು: "ಜನರು ವಾರದ ಹೆಚ್ಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಸುಮಾರು 40 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ದಿನಗಳನ್ನು ಹೊಡೆದುರುಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇತರ ವ್ಯಾಯಾಮ-ಸಂಬಂಧಿತ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು."

ದಕ್ಷಿಣ ಆಫ್ರಿಕಾದ ಕೇಪ್ ಟೌನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ವಿಜ್ಞಾನದ ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಟಿಮ್ ನೋಕ್ಸ್, ಸೌಮ್ಯವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಸೋಮಾರಿಯಾದ ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಏಕೆ ಆಯ್ಕೆಬೈಕ್?ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣದ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ರೋಗಾಣು ತುಂಬಿದ ಬಸ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ರೈಲುಗಳ ಮಿತಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಆದರೆ ಇದೆ.ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಯಂತಹ ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪುರಾವೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ - ಆದರೆ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಂತಹ ಸಾಕಷ್ಟು ಚೇತರಿಕೆಯು ಇದನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3. ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ

ಸರಳವಾದ ಸಮೀಕರಣವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, 'ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮೀರಿರಬೇಕು'.ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಸೇವಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ: ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಸವಾರನ ತೂಕವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಗಂಟೆಗೆ 400 ಮತ್ತು 1000 ನಡುವೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಇತರ ಅಂಶಗಳಿವೆ: ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಮೇಕಪ್ ನಿಮ್ಮ ಇಂಧನ ತುಂಬುವಿಕೆಯ ಆವರ್ತನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಆನಂದಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆ ಚಟುವಟಿಕೆ.

ನೀವು ಆನಂದಿಸಿ ಎಂದು ಊಹಿಸಿಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವಿರಿ.ಮತ್ತು ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.